SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    A6W nie da Ci jakis super rezultatow w postaci utraty tkanki tluszczowej. Ja nie robie aerobow, do skonczenia A6W zostalo mi 6 dni i powiem szczerze, ze na dole brzucha lekka oponka jest. Dodam jeszcze, ze jestem stosunkowo szczuply, zeby nie powiedziec ze chudy. Co do regeneracji, to brzuch sie stosunkowo szybko regenruje. Trening ten jednak jest [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 18:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem, a6w robie bez przerw między powtórzeniami, między ćwiczeniami maksymalnie 3 sekundy, a seriami 20-60 sekund a nie mam żadnych zakwasów na brzuchu, tak jest skonstruowany ten trening żeby nei było zakwasów czy pewnie coś źle robie? Mimo to jestem na 7 dniu i minimalna poprawa jest, wizualna mniej niż poprawa twardości w napięciu...

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 23:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] palcem bo są twarde i je lekko widac. I to po 6 dniach, wczesniej nie było widac nic! Już nie mogę się doczekac efektu kiedy skończe szósteczkę. Co prawda koszulka po takim treningu nadaje się tylko do prania, jest taka mokra że przylepia się do ciała i cięzko ją zdiąc ale mysle że jest warto. Mam pytanko, mój problem polega na tym że podczas I [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-24 13:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening: ujmując wprost: wzięty z d..., bo miały być tylko interwały na bieżni, a potem rozciąganie. Ale miałam więcej czasu, więc zrobiłam jeszcze to i tamto i wyszło pomieszanie z poplątaniem ;-) do sukcesów mogę zaliczyć bieg bez przerwy przez 5 minut - do tej pory po 2 minutach płuca mogłabym wypluć. - good morning - 2*6*10kg - [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 08:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening: 1 Martwy ciąg klasyczny 12*15 kg/10*30 kg/10*40 kg Miałam robić na mniejszych obciążeniach, ale po ostatnim treningu z przysiadami bez podkładek poczułam, że tyłek schodzi niżej i nie ciągnę już tylko plecami przy większych kg. W drugiej serii pojechałam na 30 kg, poczułam moc i [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 08:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05.08 86 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Zdjęłam (znów) ciężar, żeby nareszcie nauczyć się ass to grass oraz porządnego wstawania. Będzie lepiej, ciężary nigdzie nie uciekną. 2 MC na prostych nogach 10*35 kg/8*40 kg/8*45 kg Trudno mi trzymać gryf przy nogach w ostatniej fazie ruchu, jednocześnie trzymając proste [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 12:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.09 79 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 10*25 kg/10*30 kg/8*35 kg Chyba zmienię na box - strasznie pochylam się do przodu. Nagrałam się, gapiłam w lustro, schodzenie w dół bez pochylania tułowia w ogóle mi się nie udaje. Muszę też dodać więcej rozciągania tyłu nóg. Robienie do poziomu box bardziej angażuje dwugłowe i dół pośladków. 2 MC [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 11:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5/ podchwytem 4 (tu nadgarstek już przestał wytrzymywać obciążenie)/ Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia obc. na rękę 10*3,5 kg - bardzo ciężko +Callanetics Co prawda trening domowy bez obciążeń praktycznie, ale umordowałam się solidnie, czuję przede wszystkim barki. Callanetics to już była męka. Zrobiłam tylko dlatego, że wiedziałam, że w [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 13:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładnie, na spektakularne przyrosty i super zastrzyk masy nie liczę bo to stałoby sie już lata temu ale dzisiaj waga pokazała już 94 kg, wiec powoli odrabiam. Wczorajszy trening. Trening 5 b poszalałem chyba z rozpiską nieco, ale dało radę. to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-09 11:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 10 B strasznie mi sie nie chciało iśc na siłkę, ale żeby dzisiaj pojechać nad jeziorko trzeba było odrobić swoje.. i to był dobry pomysł, świetny trening! 1. Barki, wycisk cr 97.5 (+2.5 kg) 10* 57.5, 10* 77.5, 5* 87.5, 10* 97.5 poszło ciężko, ostatni z trudem, ale sam. dzisiaj czuję zakwasy niezłe na barkach.Jest dużo mocy. 2.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-15 10:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 B &#8211; 24 g, T &#8211; 7 g, W &#8211; 24 g 255 kcal 19.00 &#8211; 20.00 TRENING po treningu - banan 22.00. Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 B &#8211; 19 g T &#8211; 10 g W &#8211; 5 g 177 kcal RAZEM: 1449 kcal, 107 B, 57 T, 125 W [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 15:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x 25 powt na każdą nogę (30 s przerwy) unoszenie ugiętej nogi w bok klęk na podłodze, tułów oparty na przedramionach 2x 25 powt na każdą nogę (1 min przerwy) Niby trening "MINI", ale dość intensywny - mocno się przy nim zmęczyłam i koszulka była mokra, po zakończeniu bolały bareczki i pośladkiMam w domku tylko sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 22:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponastawiał ugadaliśmy trochę na temat mojego problemu i wprowadziliśmy ćwiczenia core + mobility. Od poprzedniego tygodnia zacząłem je wprowadzać w życie + delikatne treningi na siłowni okazało się, że dobrze dobrane ćwiczenia pode mnie + dobra rozgrzewka przed treningiem i żadnego bólu jak na tą chwile nie ma z czego można się tylko [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16888 Data: 2016-09-05 10:18:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] przed startem) natomiast nie oznacza to,że nie przyniesie on oczekiwanych rezultatów. Piszesz,że z dietą nie masz problemu więc możemy skupić się tylko i wyłącznie na treningu,oprócz treningu siłowego niezwykle istotny jest trening aerobowy (cardio) i o tym treningu nie możesz zapomnieć.Zacznij jednak od dwóch,trzech sesji tygodniowo, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 15:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 19:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kasza jaglana/gryczana + pierś z kurczaka + warzywa + oliva + owoc lub Placki owsianka + serek wiejski + białko jaja + żółtko + cynamon + oliva + owoc TRENING Po treningu Gainer 737 5. Posiłek Ser twarogowy chudy + orzechy ziemne OGÓLNIE [B:155 (bez treningu) B:185(z treningiem) W:407 (z treningiem) W:337 (bez treningu) T:102 KCAL: [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 21:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    9 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion: martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg (potrzebuje obciążenia, to już lekko idzie) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 (końcówka lekko oszukana, ale filmik jest, na dole) wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg (też nagrałem, ale za długo zgrywanie zajmuje czasu) [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12068 Data: 2011-12-10 21:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ( patrz Wojtek Piela ). Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P 12.06.2017r Poniedziałek czyli u mnie wypadło na światowy dzień... [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-12 20:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.06.2017r W końcu piątek! Udało mi się dziś wyjść z pracy wcześniej. Pojechałem do sklepu kupić coś ojcu na prezent i na trening. Dziś super, nabicie jakiego dawno nie było! Ciężary spoko, klatke zawsze siłowo miałem słabą, ale robie do usranej śmierci teraz ławke płaską jako pierwsze ćwiczenie więc mam nadzieję, że ruszy, chociaż teraz to nie [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 20:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z ciastek i ciasteczek... Raz się żyje %-)) Dziś za kare mniej węgli w diecie i po siłowym druga sesja cardio. Lecę dalej oczywiście bez żadnych wyrzutów ;-) Dziś wypadł trening barków i trica. W weekend też pewnie potrenuje, pogoda za wiele możliwości nie daje a szkoda bo Piknik Lotniczy u mnie w mieście jest. Ma być przelot F16, Iskier, ale [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 20:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)